[...] Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed treningiem i bedzie git :) SUMA CALKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem to 48,8g. Ilosci jakie powinienem spozyc [...]
małe sprostowanie: nie robię sobie z Was jaj, ani nic w tym stylu - jak najbardziej szanuję ten dział zastanawiam się tylko co odróznia go, np. od działu trening skoro mówi się tu z tego co widzę głównie o treningu. opis to 'trening i odżywianie dla zwykłych ludzi' ale jakoś nie widze róznicy pomiędzy tym działem a odżywianiem i treningiem. chyba [...]
[...] podobnie zresztą jak o HST odnośnie twojego pytania HST i HIT "wywodzą się" z tego działu. Tutaj zaczęły być propagowane jako ALTERNATYWA dla tradycjnych treningów propagowanych w dziale trening. Podobnie było np. z dietami niskoww: CKD, TKD i in. Diety zagościły na stałe w dziale odżywianie, natomiast owe treningi nie. Jeśli [...]
[...] Olej to. Przecież chcesz trenować. Więc rób TO na co masz ochotę i nie pozwól żeby coś ci w tym przeszkodziło. Zbłażniłeś się? Daj spokój, masz 14 lat i to był twój pierwszy trening. Każdemu maże się zdarzyć Bądż twardy i zasuwaj na trening. Pamiętaj jak będziesz dużo ćwiczył to możesz zrobić wszystko. Bądż cierpliwy i wytrwały a z biegiem czasu [...]
[...] to mi się chyba paliły ;) Przetrenowanie ? Odwodnienie ? Początki udaru słonecznego? ( unikaj jazdy w godzinach 10:00-17:00) kiedy słońce robi patelnie!… 3 dni treningu i przerwa… lub jak tam czas pozwoli Pij przed, pij w trakcie, pij po treningu,… przynajmniej 1litr w trakcie, 3litry dziennie płynów i [...]
[...] tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak czy siak na jedno i drugie robi sie inna iość serii. moja propozycja jest taka, ze jesli chcesz robić trening na siłe to poczytaj w innym dziale, bo jest tego na pewno mnóstwo, a jak na rzeźbe to tez poczytaj :) no i zdecyduj się jaki chcesz obrać cel
A ja ma 46 w bicepsie a 40 to bułka z masłem. Zmień trening, zmień dietę. Dokładnie rok temu po wielu latach treningu miałem zapaść na 43 nic nie działało. Też kombinowałem czy nie wziąć czegoś na przełamanie. Jakoś się przełamało samo. Zresztą zrobisz jak chcesz, ale skoro tyle osób Ci to odradza to pewnie coś w tym musi być. A poza tym dlaczego [...]
No jakiś tam postemp masz, ale nie sądzę że on jest oszałamiający. Ja mam ledwo 15 lat , ćwiczę 1,5 roku a łapka mi urosła z 24,5 do 34. A z tą omką to poczekaj jak pozmieniasz sobie trening na jakiś bardziej sensowny to pójdzie jak masło.
[...] na tym kompletnie i az boje sie spytac po tym jak zjechaliście arturax. Probowalem juz kreatyny, bialka nie moge brac bo mi straszne krosty wyskakuja (nie wiem dlaczego???)trening takze zmieniam i jestem w czasie treningu "3cm w 4 tygodnie" i tez jeszcze nie widze zmian w moich rekach. Co ja mam z tym zrobić??? i jak wy robicie po 5 [...]
W HST raczej zmienia sie cwiczenia z cyklu na cykl a nie co kazdy trening. Ale tak tez mozna chociaz to tylko zwiekszy czas Twojego treningu (zmiana obciazen) i wprowadzi pewnien zamet jak po 1 serii bedziesz mysial wszystko rozkrecac itd. Poza tym dla mnie progresja jest wtedy jak sie zmienia ciezar w tych samych cwiczeniach na wiekszy a nie np. [...]
No nie wiem... wydaje mi się że jestem skupiony. Ale mówie, że gdy nie pije wody tak się nie dzieje :/ Ale jak tyle osób mi powtarza że woda pomaga to bede pił i jakoś może organizm się przyzwyczai bo ponad rok ćwiczyłem bez wody i było ok. Dzieki za rady :) a jak trening? dobry?
Ale jesteś śliczna. Ja to bym cię dopakowała, zamiast na siłę ciąć. Trening też oryginalny i ciekawy. Wiesz jak to jest z obwodami. Mierzysz np górę uda, a może spada na dole? mierzysz talię, a może spadło w pępku. Wizualnie też nie widzisz różnicy? Przy tej wadze na optykę powinnaś być wstanie oszacować, czy coś idzie, czy nie.
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] takze cwicze w domu narazie. Mam problem maly z klatka, bo jak ja cwicze to klaty nie czuje wogole, Tylko biceps i barki takze cos jest nie tak. Jesli mozesz rozpisz mi trening. Cwicze czesto 5 razy w tyg. Do tej pory zajmowalem sie silownia dla rozrywki, a teraz chce sie pozadnie i na powazne wziasc do roboty :) .. z gory dziekowka aha i [...]
[...] wyglada ale napewno za zbyt mocne uderzenie lub KO jestes dyskfalifikowany to jest poprostu sport w pelnym tego slowa znaczeniu zero nastawienia na walke realna tylko sport i trening ustawiony konkretnie pod zawody oczywiscie nie mowie ze wszystkie kluby shotokan w Polsce tak robia bo bym obrazil trenerow ktorzy robia naprawde dobre karate
[...] doświadczył bolesnej defloracji na sfd a wogóle to dyskusja jest bez sensu. nie jest powiedziane, że każdy musi ćwiczyć pod kątem walki bez hamulców. jest wiele celów treningu, walka sportowa czy samoobrona to ledwie dwa z nich. z tego punktu widzenia pisanie, że to czy tamto jest do de jest tak samo do de... prosty przykład; są style, [...]
[...] technik. To już nawet lepiej jak 1 przypadek bo przynajm,niej możńa poprawić szybkość i wyczucie dystansu. Wreszcie są sekcje choć niestety nieliczne, które umiejętnie łaczą trening sportowy z technikami niesportowymi tj. łokcie , kolana itp. Ale to trzeba mieć szczęście żeby tak trafić. Shotokan jest chyba jednym z najbardziej zróżnicowanych pod [...]
[...] rosierem.dopiero w finale uległ roys gracie. co warto trenować? shidokan , enshin karate, ashihara karate , oyama karate, kyokushin. to style które kładą nacisk na nowoczesny trening walki. tam można się nauczyć kopać low kicki, walki kolanami, bokserskiej pracy rąk, twardości w walce napewno trenując te style nie będzie to stracony czas.
Ocencie mnie. Jestem nowy :)
